Здесь можно быть собой —
яркой, смелой, разной.
Мы поможем тебе лучше чувствовать своё тело и двигаться в комфортном темпе. От первого занятия до твоих личных результатов — с вниманием и поддержкой.
Выбирай то, что откликается тебе сейчас.
Развиваем гибкость мышц и подвижность суставов, постепенно увеличиваем амплитуду движений.
На занятиях уделяем внимание мышцам ног и работе с суставами. Регулярная практика помогает двигаться свободнее и лучше чувствовать тело.
Подходит для любого уровня подготовки. Упражнения подбираем с учётом твоих возможностей.
Мягкая работа с мышцами спины и подвижностью позвоночника — для плавного начала тренировок.
Уделяем внимание вытяжению мышц спины, расслаблению и контролю движений. Нагрузку подбираем постепенно.
Если были травмы или есть ограничения по здоровью, возможность занятий нужно предварительно согласовать с врачом и обсудить с тренером.
Силовая тренировка с собственным весом: укрепляем мышцы и выстраиваем технику движения.
Работаем со всеми основными группами мышц, включая глубокие мышцы, участвующие в поддержании устойчивости тела.
Подходит для любого уровня подготовки. Упражнения и нагрузку подбираем с учётом твоих возможностей.
Напиши нам — обсудим твои пожелания и поможем выбрать направление. Подобрать занятие
Время для себя
Начни с пробного занятия или выбери абонемент в своём темпе.
Групповые занятия
600 ₽
Групповые занятия
1 200 ₽
Персональный формат
3 300 ₽
3 800 ₽
6 400 ₽
8 400 ₽
9 600 ₽
11 200 ₽
Все абонементы универсальные и действуют 30 дней с даты активации.
Записаться на занятиеЗабота в подарок
Подари близкому человеку время для себя — сертификат в студию «Сия» на любую сумму.
Для приобретения сертификата напиши администратору студии.
Твоя Сия — всегда рядом
Расписание и запись в приложении AppEvent
Давай знакомиться
Что взять с собой, как выбрать направление и с чего начать знакомство со студией «Сия».
Начать заниматься растяжкой можно без опыта. Не нужно заранее уметь садиться на шпагат или выполнять сложные упражнения.
Перед записью расскажи о своей подготовке, чтобы подобрать подходящее занятие. На тренировке сообщай тренеру, если движение вызывает боль или сильный дискомфорт.
Выбор зависит от твоих целей. Растяжка — это работа над гибкостью и подвижностью. Силовые тренировки направлены на развитие силы и мышечной выносливости.
Эти направления можно сочетать. Если пока не знаешь, с чего начать, расскажи при записи, какой формат тебе интересен и какого результата ты ждёшь.
Возьми удобную спортивную одежду, которая не ограничивает движения, и бутылку воды. Лучше выбрать форму без жёстких застёжек и объёмных деталей.
Нужны ли кроссовки, носки или дополнительный инвентарь, уточни перед выбранным занятием: требования зависят от направления.
Нет, шпагат — только одна из возможных целей. На растяжку можно прийти, чтобы работать над подвижностью, лучше чувствовать своё тело и добавить движения в повседневную жизнь.
Выбирай свою цель и комфортный темп, не сравнивая себя с другими участницами.
Частота занятий зависит от подготовки, общей нагрузки и времени на восстановление. Начни с расписания, которое удобно соблюдать, и обсуди нагрузку с тренером.
Регулярность важнее попытки получить быстрый результат за несколько интенсивных занятий.
Нажми «Записаться» в полосе приложения — кнопка вернёт тебя на первый экран, где можно продолжить запись.
Ссылки для скачивания AppEvent на iPhone и Android появятся на этой странице.
Ждём тебя в студии
